男
女
大一
大二
大三
大四
4小时以内
4-8小时
8-12小时
12小时及以上
全天
上午
下午
晚上
社交(qq、微信等)
游戏(王者、刺激战场、原神等)
看视频(抖音、快手、B站等)
看新闻(人民日报等)
看帖刷帖(贴吧、微博、知乎、小红书等)
学习(百词斩、网课、技能学习、写论文等)
购物(淘宝、京东、拼多多等)
听音乐(网易云音乐、QQ音乐、酷狗音乐等)
旅游出行游玩(地图导航、打车租车、抢购预约门票)
其他
教室上课
工作途中
寝室休息
出门娱乐
健身运动
其他
娱乐
学习
工作
考试
其他
不到半小时一次
半小时到一小时一次
一小时到两小时一次
两小时以上一次
不看
积极情感(放松 满足 喜悦)
消极情感(焦虑 悲伤 愤怒)
无情绪反应
总是
经常
偶尔
从不
如果一段时间不能使用手机,我会感到焦虑
一段时间手机铃声不响,我会感到不适应,并且下意识看一下手机是否有未接来电或信息
一到空闲时,会不自觉拿起手机
手机是我生活中的重要部分,一旦减少,就觉得失去什么似的
视力下降
玩手机时间过长,导致睡眠不足
长时间使用屏幕而对学习产生愧疚和焦虑
其他
缩减
保持
增长
自身意志力不够
无聊,没有其他事情可做
其他人总是给自己发消息
现在社会大多数任务需要在手机上完成
其他
限制软件使用时间
直接卸载常用软件
心理暗示自己放下手机
找同伴相互监督
物理隔绝(放下手机)
其他
与人面对面社交聊天
健身锻炼
读书学习
培养兴趣爱好特长
其他